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首先是跑步,没错,最简单的跑步,练习跑步也分为两种,爆发型与耐力型。
姜止戈爆发可以达到12.5m/s的速度,不过只能坚持五分钟。
耐力型跑步在8m/s左右,姜止戈可以坚持两个小时。
他可以毫不自夸的说,他很持久。
跑步机是飞速1型第七代,最新型的,最高速度可以达到70m/s。
这个跑步机只有姜止戈会使用,因为70m/s的速度对他父母来说,和散步差不多。
跑步锻炼的时间是半小时,之后是五十分钟的力量训练。
俯卧撑,哑铃,引体向上,蛙跳,姜止戈在训练室反复锻炼,增强体能。
为了充分锻炼全身六百三十九块肌肉,就要使用多种方式锻炼。
一个小时二十分钟的身体锻炼后,姜止戈很疲惫。
回到洗漱间,准备泡澡。
姜止戈拿出一管药剂,这是姜止戈母亲龙月亲自为姜止戈调配的,可以帮助极限锻炼后的身体快速恢复疲劳。
因为之后他还有任务,读两个半小时的书。
泡完澡后,姜止戈穿上睡衣,来到他自己的书房。书房内的书籍大约有上千本,最多的是材料学和异兽学的。
其中有一套《基础材料大全》,共有56册,其中包含十万多种基础材料的特性,形状。
这是姜止戈母亲给他的六岁生日礼物,经过长时间的学习记忆,他早已熟记书籍上的所有知识。